Chứng ợ chua, ợ nóng là tình trạng axit trong dạ dày vì một lý do nào đó trào ngược lên thực quản. Thực quản không giống như dạ dày, không có lớp màng bảo vệ niêm mạc, do vậy khi tiếp xúc với axit sẽ bị tổn thương gây ra cảm giác đau rát khó chịu. Làm thế nào giúp giảm ợ chua, ợ nóng nhanh chóng? Dưới đây là 11 cách làm giảm ợ chua, ợ nóng khi bị trào ngược dạ dày, bạn đọc cùng tìm hiểu nhé!
Ợ hơi, ợ chua, ợ nóng là dấu hiệu điển hình của căn bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nếu triệu chứng này chỉ xuất hiện thoáng qua thì không có gì nguy hiểm. Nhưng nếu ợ chua, ợ nóng kéo dài lâu ngày sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó nguy hiểm nhất là ung thư thực quản.
Đặc điểm của chứng ợ chua, ợ nóng
- Thường xảy ra sau khi ăn
- Ban đêm tình trạng ợ chua, ợ nóng nhiều hơn ban ngày
- Thường xuyên đau rát vùng ngực, có thể lan ra sau lưng hoặc lan xuống cánh tay.
- Cơn đau rát ngực nặng hơn khi nằm xuống hoặc cúi người
Nguyên nhân gây ra tình trạng ợ chua, ợ nóng thường xuyên
Ở người khỏe mạnh bình thường, sau khi nuốt thức ăn xuống dạ dày thì cơ vòng thực quản dưới sẽ đóng chặt để thức ăn không trào ngược trở lại. Tuy nhiên, nếu cơ vòng thực quản dưới bị suy yếu và mất khả năng đóng kín thì axit dạ dày sẽ có cơ hội trào lên thực quản, làm tổn thương niêm mạc thực quản.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng trên:
- Hệ tiêu hóa bị suy giảm chức năng
- Cơ vòng thực quản dưới suy yếu do thoát vị khe thực quản, thừa cân, ăn nhiều, nằm ngay sau khi ăn, mang thai…
- Dạ dày tiết quá nhiều axit: do sử dụng nhiều rượu bia, ăn uống thất thường, ăn nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ…
Những ai dễ bị ợ chua, ợ nóng
Bất cứ ai cũng có thể bị ợ chua, ợ nóng nhưng số người dễ bị ợ chua ợ nóng nhiều hơn như là:
- Phụ nữ mang thai
- Người bị béo phì
- Người nghiện rượu hoặc thuốc lá
- Những người thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống dị ứng hay chống trầm cảm
Ợ chua ợ nóng do trào ngược dạ dày có nguy hiểm không?
Những hệ lụy bệnh nhân có thể gặp phải nếu căn bệnh này không được điều trị sớm và triệt để đó là:
Viêm loét, chảy máu thực quản
Axit dạ dày tấn công liên tục vào niêm mạc thực quản, lâu dần sẽ gây ra tình trạng viêm loét, thậm chí chảy máu thực quản với cac biểu hiện như nuốt khó, nôn ho khạc ra máu…
Viêm đường hô hấp
Axit dạ dày trào ngược có thể làm tổn thương niêm mạc họng, lâu ngày gây viêm họng mạn tính, viêm thanh quản làm khàn tiếng kéo dài.
Chít hẹp thực quản
Tình trạng viêm loét thực quản do axit dạ dày tấn công, lâu dần sẽ để lại sẹo xấu tại niêm mạc thực quản khiến thực quản bị chít hẹp. Bệnh nhân thường có biểu hiện hay nôn, khó nuốt…
Vì vậy, nếu thường xuyên gặp tình trạng ợ chua, ợ nóng thì không được cọi thường và cần điều trị kịp thời.
Thực quản Barrett và biến chứng ung thư thực quản
Thực quản Barrett là tình trạng biểu mô thực quản bị thay đổi cấu trúc thành một dạng tổn thương vĩnh viễn. Các triệu chứng của thực quản Barrett tương tự bệnh trào ngược dạ dày thực quản như: ợ nóng, ợ chua, khó nuốt… Biến chứng nguy hiểm nhất của thực quản Barrett là ung thư thực quản. Có khoảng 10% bệnh nhân bị thực quản Barrett tiến triển thành ung thư.
Cách làm giảm triệu chứng ợ chua, ợ nóng hiệu quả
1/ Tránh các tư thế đảo ngược người, gập mình khi tập thể dục
Tập thể dục là một phương pháp rèn luyện lành mạnh để củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho mỗi người, đặc biệt là ở những người có mong muốn giảm cân. Tuy nhiên, đối với những ai dễ bị ợ chua, ợ nóng thì cần điều chỉnh lại các bài tập sao cho hợp lý.
Có nghĩa là, bạn nên tránh vận động với cường độ cao, các bài tập nặng yêu cầu chuyển đổi tư thế liên tục nhất là tư thế dốc ngược người, gập mình, uốn mình. Bạn có thể rèn luyện thể thao với các các bộ môn như là đi xe đạp, bơi thay vì chạy bộ, hoặc nếu bạn có thêm thời gian rảnh nên thử ngồi thiền thiền vì các bài tập trong bộ môn thiền chủ yếu tập trung vào cách hít thở sẽ giúp người bị trào ngược có thói quen thở đúng, hạn chế tình trạng ợ chua, ợ hơi, ợ nóng.
2/ Chọn tư thế nằm ngủ phù hợp
Các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thường xuất hiện về đêm, lúc người bệnh đang nằm ngủ. Nếu thư thế nằm ngủ không đúng cách sẽ khiến cho dịch vị trào lên nhiều lần hơn làm cho bạn cảm thấy khó chịu và khổ sở.
Không nên nằm nghiêng về bên phải vì ở tư thế này axit trong dạ dày sẽ bao phủ cơ thắt thực quản dưới làm tăng nguy cơ rò rỉ axit và gây ra hiện tượng trào ngược.
Vì thế muốn tránh được triệu chứng ợ chua, ợ nóng trong khi nằm ngủ thì bạn cần nâng cao gối so với mặt giường là khoảng 15cm, chỉ cần phần đầu của bạn cao hơn chứ không cần toàn bộ phần thân trên kê cao trên gối, tư thế nằm bên trái cũng sẽ thoải mái hơn cho người bị trào ngược dạ dày.
3/ Chọn trang phục phù hợp
Người dễ bị ợ chua, ợ nóng không nên thường xuyên mặc các loại quần áo chật, bó sát vì nó làm gia tăng áp lực chèn ép lên dạ dày khiến cho hiện tượng trào ngược diễn ra liên tục hơn. Nhất là trong lúc ăn uống, cần mặc trang phục thoải mái, co giãn tốt hoặc nới lỏng để dạ dày không bị căng thẳng.
4/ Ngưng sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích gồm có rượu, bia, thuốc lá, cà phê là 4 nhân tố chính kích hoạt bệnh trào ngược dạ dày trầm trọng hơn vì thành phần trong những chất kích thích này có thể làm tăng tiết axit dịch vị dạ dày. Ngoài ra, cũng không nên sử dụng các loại nước ngọt có ga vì sẽ làm gia tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua, ợ nóng.
5/ Không ăn trong vòng 3 giờ sau khi đi ngủ
Ăn quá khuya là một thói quen xấu làm trầm trọng thêm chứng ợ chua, ợ nóng. Bởi vì khi bụng còn đầy thức ăn dạ dày sẽ tăng tiết dịch vị (có bao gồm cả axitt) để tiêu hóa thức ăn, do đó nguy cơ bị ợ chua, ợ hơi sẽ tăng cao. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy bụng căng chướng và khó ngủ sâu giấc.
6/ Không ăn quá no
Như đã phân tích ở trên, người khỏe mạnh sau khi nuốt thức ăn vào dạ dày thì các cơ thắt thực quản dưới sẽ đóng lại giống như một chiếc van để ngăn chặn thức ăn và axit trào ngược lên thực quản. Nó chỉ ở ra khi bạn nuốt hoặc nôn. Thế nhưng với những người bị bệnh trào ngược thực quản, các cơ thắt này bị suy yếu và rối loạn hoạt động khiến cho axit trong dịch vị có cơ hội trào lên thực quản.
Ăn quá no sẽ làm cho tình trạng này ngày càng tồi tệ hơn. Thế nên hãy ăn thật từ tốn, ăn chậm – nhai kỹ từng bữa nhỏ. Người hay bị ợ chua, ợ nóng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, có nghĩa là thay vì 3 bữa như trước đây, bạn nên chia thành 4 -6 bữa nhỏ hơn để dạ dày không phải làm việc quá tải.
7/ Không làm việc trong khi ăn
Ăn uống vội vã là nguyên nhân khiến cho dạ dày bị căng thẳng và tăng cường cường co bóp làm gia tăng triệu chứng khó chịu ợ chua, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu.
Vì vậy, tới các bữa ăn hãy chỉ tập trung duy nhất vào nhiệm vụ đó là thưởng thức bữa ngon của bạn, không làm việc, không xem ti vi. Ngoài ra, bạn nên đứng thẳng, đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi nghỉ ở nơi có ghế tựa sau khi ăn uống điều này làm giảm nguy cơ axit leo lên thực quản của bạn. Bạn cũng nên tránh nằm ngủ ngay, gập người xuống hoặc nâng vật nặng ngay sau khi ăn.
8/ Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một cách giảm ợ chua ợ nóng hiệu quả. Một vài nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su làm giảm độ axit trong thực quản. Những phát hiện này chỉ ra rằng nhai kẹo cao su có chứa bicarbonate liên quan đến sự gia tăng sản xuất nước bọt – có thể giúp làm sạch thực quản và ngăn ngừa ợ hơi.
9/ Không nên ăn nhiều hành tây
Một nghiên cứu ở những người bị trào ngược axit cho thấy rằng bữa ăn có hành tây làm tăng đáng kể chứng ợ nóng, trào ngược axit và ợ hơi so với một bữa ăn giống hệt không chứa hành tây. Những củ hành sốngcũng có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản, gây ợ nóng tồi tệ hơn.
Vậy nên dù ý là gì, nếu bạn muốn tránh hiện tượng ợ chua, ợ nóng sau khi ăn thì nên tránh những thực phẩm có nhiều hành.
10/ Uống trà thảo dược trước khi ăn
Để khắc phục chứng ợ chua, ợ nóng và tình trạng khó tiêu hóa sau khi ăn, thì tốt hơn hết bạn nên uống 1 ly trà thảo dược có thể là trà gừng hoặc trà cam thảo trước khi ăn khoảng 30 phút. Các loại trà này có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu do bệnh trào ngược axit thực quản gây ra. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dung, ví dụ như uống quá nhiều trà cam thảo có thể gây ảnh hưởng tới huyết áp của người bệnh.
11/ Sử dụng Curmin 22+
Để phòng và hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản, một trong những lựa chọn hàng đầu hiện nay là Curmin 22+.
Curmin 22+ chứa thành phần là Nano Curcumin NDN – loại Nano Curcumin duy nhất hiện nay áp dụng công nghệ Micelle đảo 2 lớp để tạo ra các hạt Nano có kích thước nhỏ nhưng vẫn chứa được hàm lượng hoat chất cao, ổn định trong khoảng pH và nhiệt độ rộng, từ đó giúp tăng độ tan, tăng khả năng hấp thu và sinh khả dụng lên nhiều lần. Curmin 22+ – sản phẩm thực sự Nano Curcumin hàng đầu Việt Nam, giải pháp vượt trội đẩy lùi trào ngược dạ dày thực quản.
Để hạn chế chứng ợ chua, ợ nóng bạn nên chú trọng vào các biện pháp giúp thay đổi thói quen sống khoa học, đặc biện là các thói quen ăn uống. Nếu 11 cách làm giảm ợ chua, ợ nóng khi bị trào ngược dạ dày trên đây không giúp bạn thuyên giam, bạn cần đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc làm giảm axit dạ dày – xem chi tiết các loại thuốc dùng cho bệnh trào ngược axit dạ dày
Có Thể Bạn Quan Tâm: Bệnh lý trào ngược dạ dày, Đau thượng vị là dấu hiệu của bệnh gì, nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, điều trị viêm loét dạ dày bao lâu
