Những thói quen tốt cho người bệnh dạ dày nên duy trì

Ít người biết rằng, chính những thói quen cuộc sống hằng ngày cũng có sức ảnh hưởng đến bệnh dạ dày hiện nay. Có những thói quen sẽ khiến bệnh được cải thiện, trở nên dễ chịu hơn và ngược lại – sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn. Nhân dịp năm mới xuân sang, chúng tôi xin tặng quý bạn đọc những tổng hợp về các thói quen có lợi và bất lợi cho những người mắc bệnh đau dạ dày như một món quà ý nghĩa cho sức khỏe.

Với những thói quen cực kì đơn giản này, người đau dạ dày chỉ cần lưu ý và thực hiện xen kẽ mỗi ngày sẽ sớm nhận thấy bệnh tình được cải thiện một cách không ngờ. Bên cạnh đó, những thói quen này cũng giúp phòng bệnh và bảo vệ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Vận động phù hợp, thường xuyên

Thường xuyên luyện tập thể dục như chạy bộ, tập yoga trước khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe vì chúng giúp chuyển hóa chất béo thành nhiệt lượng, từ đó giúp cho dạ dày có thể cân đối và đảm nhiệm chức năng tiêu hóa như bình thường. Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe chia sẻ rằng, việc vận động vào buổi chiều tối chính là thời điểm tốt nhất, người bệnh không cần phải thực hiện quá nhiều hoạt động hay bài tập cường độ nặng mà chỉ cần nhẹ nhàng đi bộ hay chạy bộ là đã đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và cho dạ dày nói riêng.

Ăn hoa quả đúng thời điểm

Theo các chuyên gia, thay đổi thời gian ăn hoa quả lên trước bữa ăn sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà lại giảm cân. Việc ăn hoa quả sau bữa ăn hoàn toàn không có công hiệu tương tự vì dạ dày lúc này phải tiêu hóa nhiều thức ăn khác, do phải nhường chỗ nên hoa quả trong bụng bị lên men, dễ khiến bạn bị đầy bụng, táo bón… không có lợi cho tiêu hoá. Để hạn chế những cơn đau dạ dày tái phát, cũng như bảo vệ sức khỏe của dạ dày thì bạn nên thay đổi thói quen ăn hoa quả trước bữa ăn hoặc ăn sau khi ăn no khoảng 30 – 60 phút.

Ăn canh từ thời điểm đầu của bữa ăn

Ăn canh từ thời điểm đầu của bữa ăn 1

Ăn canh trước bữa ăn rất tốt cho dạ dày

Đối với bữa cơm của mỗi gia đình, canh là món ăn không thể thiếu, và thói quen ăn canh trong bữa ăn và sau bữa ăn đã trở nên quá quen thuộc. Nhưng bạn có biết đây là những thời điểm không tốt để thưởng thức canh hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã khuyến cáo người dân không nên ăn canh cùng với cơm sẽ khiến cho acid dịch vị trong dạ dày bị loãng ra, làm giảm quá trình tiêu hóa thức ăn xuống. Thời điểm vàng để ăn/uống canh chính là trước bữa ăn. Lúc này, ăn canh sẽ giúp “làm sạch” khoang miệng, thực quản, dạ dày, ruột…tạo điều kiện cho thức ăn có thể thuận lợi đi vào dạ dày và làm giảm mức độ kích thích của các thực phẩm cứng đối với niêm mạc dạ dày.

Massage bụng trước khi ngủ

Mỗi lần trước khi ngủ bạn nên dùng đôi bàn tay xoa lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 64 lần để giúp làm ấm vùng bụng, giúp dạ dày được hoạt động ổn định và hạn chế cơn đau dạ dày bị kích thích, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần tránh lo lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.

Uống trà ấm

Duy trì thói quen uống trà ấm mỗi ngày cũng là cách để giúp bảo vệ dạ dày của bạn luôn được khỏe mạnh. Một cốc trà ấm sẽ có nhiệt độ khoảng 32 độ C, nhiệt độ này giúp cho hoạt động lưu thông của máu diễn ra một cách dễ dàng, nhờ vậy mà giúp tăng cường sức đề kháng của dạ dày hiệu quả. Tuy nhiên, người đau dạ dày chỉ nên uống trà pha loãng, tuyệt đối tránh nước trà đặc vì nó sẽ gây kích thích dạ dày và khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Ăn uống khoa học, hợp lí

Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân thủ. Không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm: ăn quá no vì sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.

Thu Minh

0/5 (0 Reviews)

Nhận ngay tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 50.000 VNĐ.
  • Mua từ 3 hộp trở lên FREE SHIP toàn quốc.
  • Mua COMBO 05 hộp được tặng 01 hộp và FREE SHIP.
   
Hỗ trợ trực tuyến